Calculer sa Taille de Soutien-Gorge : Le Guide Complet

Soyons honnêtes : si tu portes le même soutien-gorge depuis des années sans jamais avoir vérifié ta taille, tu n’es pas seule. On estime que 8 femmes sur 10 portent une taille de soutien-gorge inadaptée. Et quand on sait les conséquences que ça peut avoir sur le confort, le maintien et même la santé du dos… il est clairement temps de faire le point.

La bonne nouvelle ? Calculer sa taille de soutien-gorge est bien plus simple qu’on ne le croit. Deux mesures, un petit calcul, et c’est réglé. Encore faut-il savoir exactement comment s’y prendre, et c’est justement ce que je vais t’expliquer dans ce guide.

Ici, pas de jargon compliqué ni de tableaux illisibles. Je te guide pas à pas pour trouver ta taille exacte, comprendre le système de bonnets, connaître les équivalences entre tailles françaises et internationales, et surtout repérer les signes qui montrent que ton soutien-gorge actuel n’est peut-être pas le bon. On y va ?

Pourquoi c’est important de connaître sa vraie taille

Un soutien-gorge trop petit comprime la poitrine, laisse des marques rouges sous les seins et peut même provoquer des douleurs aux épaules et au dos. Un soutien-gorge trop grand, lui, ne maintient rien du tout : la poitrine tombe, le dos du soutien-gorge remonte, et la silhouette est alourdie. Dans les deux cas, c’est inconfortable et peu flatteur.

Porter la bonne taille change vraiment tout. Un soutien-gorge bien ajusté se fait oublier toute la journée, il galbe la poitrine naturellement et améliore le tombé de tes vêtements. C’est un peu comme connaître sa morphologie pour s’habiller selon sa silhouette : c’est la base pour se sentir bien dans ses tenues.

Et puis, ta poitrine évolue au fil du temps. Variations de poids, grossesse, allaitement, ménopause, prise de pilule, sport intensif… Autant de raisons qui font que la taille que tu portais il y a 3 ans n’est probablement plus la bonne aujourd’hui. L’idéal est de refaire tes mesures au moins une fois par an.

Les 2 mesures à prendre pour calculer ta taille

Pour déterminer ta taille de soutien-gorge, tu as besoin de deux mesures seulement : le tour de dessous de poitrine (aussi appelé tour de dos ou tour de buste) et le tour de poitrine. Voici comment procéder.

Ce dont tu as besoin

Munis-toi d’un mètre ruban souple (celui qu’on utilise en couture). Si tu n’en as pas, une ficelle et une règle feront l’affaire. Porte un soutien-gorge sans mousse et sans coque pour ne pas fausser les mesures (ou mesure-toi directement poitrine nue). Tiens-toi bien droite, les bras le long du corps, et respire normalement.

Mesure 1 : Le tour de dessous de poitrine

Place le mètre ruban juste en dessous de tes seins, bien horizontalement, en le faisant passer dans ton dos. Le ruban doit être bien à plat, ni trop serré ni trop lâche. Tu dois pouvoir glisser un doigt dessous. Note le chiffre en centimètres.

Cette mesure détermine le chiffre de ta taille de soutien-gorge (80, 85, 90, 95…).

Mesure 2 : Le tour de poitrine

Cette fois, place le mètre ruban au niveau le plus fort de ta poitrine, c’est-à-dire à la pointe des seins. Le ruban doit passer sous les aisselles et sur les omoplates, toujours bien horizontal. Ne serre pas, ne comprime pas ta poitrine. Note le chiffre.

Cette mesure, combinée à la première, permet de déterminer la lettre de ta taille (le bonnet : A, B, C, D…).

Petite astuce : mesure-toi devant un miroir pour vérifier que le ruban est bien droit dans le dos. Et si tu peux demander à quelqu’un de t’aider, c’est encore mieux pour la précision.

Comment calculer ta taille de soutien-gorge

Tu as tes deux mesures ? Parfait. Passons au calcul.

Étape 1 : Trouver ton tour de dos

Reporte ta mesure de dessous de poitrine dans le tableau ci-dessous pour trouver le chiffre de ta taille :

Tour de dessous de poitrine (cm)	Taille de soutien-gorge (FR)
63 à 67 cm	80
68 à 72 cm	85
73 à 77 cm	90
78 à 82 cm	95
83 à 87 cm	100
88 à 92 cm	105
93 à 97 cm	110
98 à 102 cm	115

Étape 2 : Calculer ton bonnet

Maintenant, fais la soustraction suivante :

Tour de poitrine – Tour de dessous de poitrine = Différence en cm

Reporte cette différence dans le tableau ci-dessous pour trouver ta lettre de bonnet :

Différence (cm)	Taille de bonnet
Moins de 13 cm	A
13 à 15 cm	B
15 à 17 cm	C
17 à 19 cm	D
19 à 21 cm	E
21 à 23 cm	F
23 à 25 cm	G
25 à 27 cm	H

Exemple concret

Imaginons que ton tour de dessous de poitrine mesure 75 cm et ton tour de poitrine 92 cm.

• Tour de dessous de poitrine de 75 cm → taille 90 (d’après le premier tableau)
• Différence : 92 − 75 = 17 cm → bonnet C (d’après le second tableau)
• Ta taille de soutien-gorge est donc 90C

Simple, non ? Si tu te retrouves pile entre deux tailles, privilégie la taille supérieure pour plus de confort.

Tableau de correspondance complet des tailles

Pour te faciliter la vie, voici un tableau récapitulatif qui croise directement le tour de dessous de poitrine et le tour de poitrine. Il te suffit de repérer la ligne et la colonne correspondant à tes mesures :

Dessous de poitrine	Taille FR	Bonnet A	Bonnet B	Bonnet C	Bonnet D	Bonnet E
63–67 cm	80	76–78	78–80	80–82	82–84	84–86
68–72 cm	85	81–83	83–85	85–87	87–89	89–91
73–77 cm	90	86–88	88–90	90–92	92–94	94–96
78–82 cm	95	91–93	93–95	95–97	97–99	99–101
83–87 cm	100	96–98	98–100	100–102	102–104	104–106
88–92 cm	105	101–103	103–105	105–107	107–109	109–111
93–97 cm	110	106–108	108–110	110–112	112–114	114–116

Les valeurs dans les colonnes « Bonnet » correspondent au tour de poitrine en cm.

Les équivalences de tailles internationales

Si tu achètes de la lingerie en ligne sur des sites étrangers, tu vas vite te rendre compte que les systèmes de tailles varient d’un pays à l’autre. La taille française n’est pas la même que la taille européenne (EU), britannique (UK) ou américaine (US). Voici un tableau pour t’y retrouver — et si tu aimes les conversions, notre convertisseur de tailles de vêtements peut aussi t’aider.

Taille FR	Taille EU (Europe)	Taille UK (Royaume-Uni)	Taille US (États-Unis)
80	65	30	30
85	70	32	32
90	75	34	34
95	80	36	36
100	85	38	38
105	90	40	40
110	95	42	42

Le bonnet (la lettre) reste identique d’un système à l’autre dans la plupart des cas. C’est le chiffre qui change. Ainsi, un 90C en taille française = 75C en taille européenne = 34C en taille UK/US.

Les tailles croisées : l’astuce à connaître

Tu as trouvé ta taille mais elle n’est pas disponible dans le modèle qui te plaît ? Pas de panique, il existe ce qu’on appelle les tailles croisées (ou tailles sœurs). Le principe est simple : tu peux obtenir un volume de bonnet équivalent en jouant sur le tour de dos et la lettre du bonnet.

La règle est la suivante :

• Augmenter le tour de dos de 5 → descendre d’un bonnet
• Diminuer le tour de dos de 5 → monter d’un bonnet

Par exemple, si tu fais un 90C :

• Taille croisée supérieure : 95B (tour de dos plus large, bonnet plus petit)
• Taille croisée inférieure : 85D (tour de dos plus serré, bonnet plus grand)

Cette astuce est particulièrement utile quand tu es entre deux tailles, quand une marque taille petit ou grand, ou tout simplement quand ta taille n’est plus en stock.

Les 5 signes que tu portes la mauvaise taille

Même avec les bons chiffres, il arrive qu’un soutien-gorge ne convienne pas parfaitement (différences entre marques, coupes, matériaux…). Voici les signes qui ne trompent pas :

1. Le dos du soutien-gorge remonte. Si la bande arrière ne reste pas parallèle au sol et a tendance à remonter vers les omoplates, c’est que le tour de dos est trop grand. Essaie une taille en dessous (avec un bonnet au-dessus).

2. Les bretelles glissent ou scient les épaules. Des bretelles qui tombent peuvent indiquer un tour de dos trop large. Des bretelles qui s’enfoncent dans la peau signifient que le soutien-gorge ne maintient pas assez par la bande, et que les bretelles compensent en tirant trop fort.

3. Tes seins débordent du bonnet. Que ce soit par le haut ou sur les côtés, c’est le signe que ton bonnet est trop petit. Monte d’une ou deux tailles de bonnet.

4. Le bonnet bâille ou fait des plis. S’il y a de l’espace vide entre le tissu du bonnet et ta peau, ton bonnet est trop grand. Descends d’une taille.

5. L’entre-bonnet ne plaque pas contre ta peau. La petite pièce entre les deux bonnets (l’entrepont) doit être plaquée contre ton sternum. Si elle se décolle, les bonnets ne sont pas assez profonds.

Comment bien enfiler son soutien-gorge

Ça peut paraître basique, mais la façon dont tu enfiles ton soutien-gorge a un vrai impact sur le maintien. Voici la bonne méthode :

Penche-toi légèrement en avant, enfile les bretelles sur tes épaules et agrafe le soutien-gorge dans le dos (évite de l’agrafer devant puis de le tourner, ça déforme les armatures à la longue). Une fois agrafé, ajuste ta poitrine dans les bonnets en remontant chaque sein avec ta main pour bien le positionner à l’intérieur du bonnet. Vérifie que la pointe du sein tombe bien au centre du bonnet.

Pour les agrafes, utilise de préférence le deuxième cran lors de l’achat. Ça te laisse de la marge : tu pourras resserrer d’un cran quand le soutien-gorge sera un peu détendu après plusieurs lavages, et desserrer si ta poitrine prend légèrement en volume (période prémenstruelle par exemple).

Enfin, ajuste les bretelles pour que tu puisses passer un doigt dessous sans qu’elles tombent. Chaque épaule a souvent une hauteur légèrement différente, donc n’hésite pas à régler chaque bretelle indépendamment.

Quand recalculer sa taille de soutien-gorge

Ta poitrine n’est pas figée, elle évolue tout au long de ta vie. Voici les moments clés où il est judicieux de reprendre tes mesures :

• Après une prise ou perte de poids (même 2-3 kg peuvent changer ta taille)
• Pendant et après une grossesse (la poitrine peut prendre plusieurs tailles de bonnet)
• Pendant l’allaitement puis au sevrage
• À la ménopause (modifications hormonales qui impactent le volume et la fermeté)
• En cas de changement de contraception (pilule, stérilet hormonal…)
• Au moins une fois par an, même sans changement notable

Et si tu pratiques un sport régulièrement, pense aussi à vérifier ta taille de brassière de sport, qui peut différer de ta taille de soutien-gorge classique.

Quel type de soutien-gorge choisir selon ta poitrine

Maintenant que tu connais ta taille exacte, le choix du modèle dépend de ta morphologie et de tes besoins. Voici quelques repères :

Petite poitrine (bonnets A-B) : les push-up, les triangles et les bralettes sont tes meilleurs alliés. Ils apportent du galbe sans surcharger. Les modèles sans armatures sont très confortables pour le quotidien.

Poitrine moyenne (bonnets C-D) : tu as la chance de pouvoir porter à peu près tous les types de soutien-gorge. Balconnets, emboîtants, corbeilles… Amuse-toi avec les formes. Le balconnet est particulièrement flatteur sous un décolleté en V.

Poitrine généreuse (bonnets E et +) : privilégie les soutiens-gorge emboîtants avec des bretelles larges et des armatures solides pour un maintien optimal. Les modèles avec trois ou quatre agrafes offrent une meilleure répartition du soutien. Évite les triangles et les bralettes qui n’offriront pas assez de maintien. Et si tu as le moindre doute sur les problèmes de tétons qui pointent, sache qu’il existe des modèles avec des coques fines et lisses qui résolvent facilement ce souci.

Les erreurs les plus courantes

Pour finir, voici les pièges dans lesquels tombent la plupart des femmes quand elles choisissent leur soutien-gorge :

Garder la même taille pendant des années. Comme on l’a vu, ta poitrine change. Ce qui t’allait à 25 ans ne t’ira probablement plus à 35 ans.

Se fier uniquement au chiffre sans vérifier le bonnet. Beaucoup de femmes compensent un bonnet trop petit en prenant un tour de dos plus grand. Résultat : rien ne maintient correctement. La bande doit être ajustée, c’est elle qui assure 80 % du maintien, pas les bretelles.

Ne pas tenir compte des différences entre marques. Un 90C chez une marque peut correspondre à un 85D chez une autre. C’est frustrant, mais c’est la réalité. N’hésite pas à essayer et à utiliser le système des tailles croisées.

Mesurer par-dessus un t-shirt ou un soutien-gorge rembourré. Ça fausse tout. Mesure-toi toujours sur peau nue ou avec un soutien-gorge sans mousse.

Négliger l’essayage. Même avec la bonne taille sur papier, un essayage reste indispensable. Les formes de poitrine (espacée, rapprochée, en poire, en pomme…) influencent le choix du modèle autant que la taille.

Conclusion

Calculer sa taille de soutien-gorge, c’est deux mesures, une soustraction et un tableau. Rien de sorcier. Et pourtant, ça peut vraiment transformer ton confort quotidien, ta silhouette et même ta posture. Si tu n’avais qu’une seule chose à retenir de cet article, c’est celle-ci : un bon soutien-gorge est un soutien-gorge qu’on oublie toute la journée.

Prends 5 minutes pour te mesurer, reporte tes chiffres dans les tableaux ci-dessus, et vérifie que ta taille actuelle est la bonne. Tu pourrais bien avoir une sacrée surprise. Et si tu veux aller plus loin dans la connaissance de ta silhouette, je t’invite à lire notre guide sur comment s’habiller selon sa morphologie — parce que se sentir bien dans ses vêtements, ça commence toujours par ce qu’on porte en dessous.

FAQ : Calculer sa taille de soutien-gorge